Ashwagandha의 이점은 무엇입니까?

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스트레스 해소, 불면증 치료, 불안 감소 — 허브 아슈와간다(ashwagandha)와 그 잠재적인 건강상의 이점에 대해 들어보셨을 것입니다. 그러나 이것이 정확히 무엇이며 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

건강에 대한 전체적인 접근 방식을 제공하는 인도의 전통 의학 시스템인 아유르베다 의학에서 인기가 있는 아슈와간다 뿌리는 비타민 통로에서 인기가 높아지고 있습니다.

“통합 의학은 서양 의학을 넘어 동양 의학과 대체 의학의 증거 기반 치료법을 포함하도록 도구 상자를 확장합니다. Ashwagandha는 스트레스에 대처하는 신체의 능력을 향상시키는 허브의 하위 집합인 강장제로 주로 분류되는 잘 연구된 식물입니다.”라고 NewYork-Presbyterian의 Integrative Health and Wellbeing 의사인 Zachary Mulvihill 박사는 말합니다. 웨일 코넬 의과대학과 함께합니다. "아슈와간다는 허브나 보충제처럼 많은 환자에게 강력한 치료법이 될 수 있지만, 증상의 근본 원인을 해결하는 데 초점을 맞춘 식습관 및 생활 방식 변화와 결합할 때 가장 효과적입니다."

재커리 멀비힐 박사

Mulvihill 박사는 ashwagandha에 대해 알아야 할 사항에 대해 Health Matters와 더 많은 정보를 공유했습니다.

아슈와간다란 무엇입니까? A.S. Mulvihill: Ashwagandha는 아시아와 아프리카가 원산지인 식물입니다. 흔히 인도 인삼이라고도 알려져 있습니다.

잎, 열매, 뿌리에는 서로 다른 활성 성분이 있습니다. 뿌리는 전통적으로 약용으로 사용되었으며 가루로 만들어 섭취할 수 있습니다.

"Ashwa"는 산스크리트어로 "말"이라는 단어에서 유래되었습니다. 어떤 사람들은 "ashwagandha"라는 이름이 뿌리에서 말 냄새가 난다고 해서 붙었다고 하고, 다른 사람들은 그것이 동물의 체력을 주기 때문이라고 말합니다.

ashwagandha는 몸에 어떤 영향을 미치나요? 우리 몸에는 두 개의 신경계가 있고, 그 안에는 체성신경계와 자율신경계가 있습니다. 체성신경계는 우리의 의식적 통제하에 있어서 우리가 걷고, 말하고, 쓰는 것과 같은 일을 할 수 있게 해줍니다. 자율신경계는 무의식 과정을 제어하며 교감신경계와 부교감신경계의 두 부분으로 구성됩니다. 교감 시스템은 투쟁-도피 반응으로 알려져 있는 반면, 부교감 시스템은 우리가 "휴식과 소화"를 하도록 도와줍니다.

우리의 투쟁-도피 반응은 포식자와 싸우거나 도망칠 수 있도록 진화했습니다. 그러나 요즘 우리 몸은 거리의 사이렌이나 상사의 이메일에 마치 물리적인 위협인 것처럼 반응하고 있습니다.

만성적으로 활성화되면 교감 신경계는 에피네프린(아드레날린) 및 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 방출을 유발합니다. 이러한 스트레스 호르몬의 비정상적인 방출은 시간이 지남에 따라 염증 증가, 소화 및 신진대사 장애 등 우리 몸에 많은 부정적인 영향을 미칩니다.

Ashwagandha는 교감 신경계에 대응하고 스트레스 호르몬의 과도한 방출을 감소시켜 우리 몸이 스트레스에 대처하고 균형을 회복하도록 돕는 것으로 보입니다.

코티솔은 일주기 리듬을 갖고 있어 이른 아침에 올라가고 하루 종일 감소하는 경향이 있습니다. ashwagandha가 일주기 리듬을 재설정하고, 좋은 수면 패턴을 갖게 하며, 몇 주에서 몇 달에 걸쳐 천천히 몸에 활력을 불어넣는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

아슈와간다의 이점은 무엇입니까?연구에 따르면 ashwagandha가 도움이 될 수 있습니다.

누가 가져가야 하나요? 나는 보통 피곤하고 유선 환자에게 ashwagandha를 추천합니다. 그들은 신체적, 정신적 스트레스에 대처하기 위해 애쓰고 있을 수 있으며, 이로 인해 불안과 수면 부족으로 이어질 수 있으며, 이는 시간이 지남에 따라 탈진감과 만성 피로로 이어질 수 있습니다.

사람마다 다르기 때문에 보충제와 약초에 대해 잘 알고 있는 의사나 임상의의 지도를 받는 것이 가장 좋습니다.

— 재커리 멀비힐 박사

아슈아간다(ashwagandha)를 얼마나, 언제 복용해야 합니까? 보충제는 약물과 동일한 방식으로 규제되지 않으므로 발생할 수 있는 위험은 다른 성분으로 오염될 수 있는 것을 복용하는 것입니다. 나는 일반적으로 환자들에게 국내에서 생산되고 USDA 유기농 인증을 받은 허브를 섭취하도록 조언합니다. 다른 약물과 마찬가지로, 연구를 하고, 의사와 상담하고, 잠재적으로 상호작용할 수 있는 약물을 복용하고 있는지 확인하고 싶습니다.